هل هناك نظام غذائى للتخلص من الكرش ؟

دوماً ما يكون الشغل الشاغل لأصحاب الأوزان الزائدة هو محاولة التخلص من الكرش، الذى طالما سبب لهم الكثير من المشاكل النفسية والجسدية بشكل ملحوظ، فربما تلاحظ أن الكرش لدى شخص صديق أو قريب يتجاوز الحجم الطبيعى، كل ذلك بسبب الإفراط فى الطعام بطريقة ملحوظة، وعدم الاهتمام أو اللامبالاة التى ربما اعتاد عليها الكثير بخصوص أوزانهم.

..لذا هناك نظام غذائى مميز جدا على خمسة أسابيع مهم ومفيد جدا، ويساعد فى التخلص من الكرش فى خلال خمسة أسابيع، كما يساعد على إنقاص الوزن بجانب الكرش بشكل ملحوظ.. وإن كان التركيز الأساسى لتلك الحمية على منطقة الكرش والبطن، لذا فإن اتباع نظام غذائى يكون كالتالى:

أول يوم
:


الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف
أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر

العشاء
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت
قبل النوم.


ثانى يوم :

الغداء
سلطة فواكه طازجة

العشاء
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار،
طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر


ثالث يوم :

الغداء
سلطة فواكه طازجة

العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو
قهوة بدون سكر


رابع يوم :

الغداء
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت
بعد 3 ساعات

العشاء
سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون
سكر


خامس يوم
 :

الغداء
سلطة فواكه

العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء
+ 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكر


سادس يوم :

الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف

العشاء
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون
سكر


سابع يوم :
 


الغداء
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة

العشاء
150 جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل
النوم

كما سبق الذكر بأن هذا النظام لا بد أن يكون على خمسة أسابيع أسبوعين فى البداية، وبينهما أسبوع راحة ثم العودة من جديد لنفس هذا النظام السابق فى إنقاص الوزن "السابق" ..

بعد اتباع النظام الغذائى السابق لمدة أسبوعين، يتم الراحة لمدة أسبوع بعد الأسبوعين، على أن يكون معدل السعرات الحرارية التى يتم تناولها يوميا ما بين 1000 إلى 1500، وألا تزيد على ذلك ..ثم بعد الانتهاء وانقضاء فترة الأسبوع تعود من جديد للبدء فى النظام .

 

-----------------------------------------------

مزيد من التمارين المصورة فيديو يمكنكم مشاهدتها على قناة هدف السعادة على اليوتيوب

 

 

Yaldex PopUp